De shoulder push-up

De shoulder push-up is een oefening waarbij je voornamelijk de schouders traint. Naast deze spiergroep train je bijvoorbeeld ook de triceps en buikspieren. Volg het onderstaande stappenplan voor een juiste uitvoering:

Stap 1

Begin in een algemene opdrukhouding met je handen wijder dan schouderbreedte en de ellebogen volledig vastgezet. Zwaai je heupen in de richting van het plafond en zet je tenen stevig op de vloer, zodat je lichaam op een omgekeerde ‘V’ lijkt.

Stap 2

Breng langzaam de bovenkant van je hoofd naar de vloer. Zodra je hoofd bijna contact maakt met de vloer, houd je de positie even vast en druk je op naar de beginpositie.