Nieuws

Een ervaring bij PT 058 op papier! Lees hier de review;

'' Al maanden ben ik bezig om op mijn manier fitter en sterker te worden. En daarbij de wens wat gewicht te verliezen. Op mijn manier. Af en toe wat rennen en wat oefeningen thuis doen. Maar echt effect heeft het niet. Daarom maar eens op zoek gegaan naar een professional die mij kan helpen met mijn wensen. Ik ben in contact gekomen... Lees verder

klaar met de sit-ups en crunches? Zo kan het ook!

Voor deze oefeningen heb je een optrekstang nodig en deze hebben wij in onze oefenzaal! Door aan de optrekstang te hangen, en vanuit de volledig gestrekte hangpositie de benen gestrekt omhoog te bewegen, is het een ware ‘’killer’’ voor de buikspieren en de psoas major, oftewel de ‘heupbuiger’. Hoe voer je deze oefening... Lees verder

Mountain climbers

Mountain climbers. Een intensieve oefening waarbij je relatief veel vet kan verbranden. Deze oefening pakt belangrijke spiergroepen aan zoals je billen en achterste en voorste buikspieren. Nog een voordeel is dat het ook je cardioprestaties kan verbeteren. PT058 legt je graag uit hoe deze oefening werkt. De ‘’normale’’... Lees verder

Krachttraining voor vijftig plussers!

Vanaf een leeftijd of 25 jaar is er elk jaar sprake van ongeveer 1 procent verlies in spiermassa en spierkracht. In het geval van sarcopenie zorgt veelal inactiviteit voor het slinken van spieren. Bij ouderen, zieken en mensen die ondervoed zijn gaat dit vaak samen met een tekort aan eiwitinname. Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten en... Lees verder

Brandstof voor je lichaam!

Fanatieke sporter of juist niet, het maakt niet uit, want het is altijd belangrijk voor een training de juiste voeding binnen te krijgen. Helaas zijn er veel mensen die de (slechte) gewoonte hebben om voor een work out niet te eten en denken dat ze daardoor meer vet verbranden. Hier geloven wij niet in; wanneer je op tijd de juiste... Lees verder

De shoulder push-up

Shoulder push-up! Weer een nieuwe variant van de push-up en heel effectief! De shoulder push-up is een oefeningen waarbij je voornamelijk de schouders traint. Naast deze spiergroep traint u bijvoorbeeld ook de triceps en buikspieren. Volg het onderstaande stappenplan voor een juiste uitvoering: Stap 1. Begin in een algemene... Lees verder

Lees hier de ervaring van Aylin en Nicolien bij PT058!

Dit zijn Aylin en Nicolien en ze hebben de keuze gemaakt om het roer om te gooien. Ze hebben een hele goede start gemaakt, volhouden dames! Jullie kunnen het! Lees hun ervaring hier: ''We worden gemotiveerd en gestimuleerd om alles uit ons zelf te halen. Doordat ik een tijd terug mijn voet heb gebroken kan ik nog niet alles.... Lees verder

20 gezonde snacks!

Maak gezonde keuzes wanneer je trek hebt en grijp niet gelijk naar ongezonde tussendoortjes... Heb je inspiratie nodig? Bij deze 20 gezonde snacks waaruit je kunt kiezen! Fruit. Altijd een goed idee, want veel vitamines, mineralen en antioxidanten! ...Rauwkost. Het fijne van rauwkost: je kunt er vrijwel onbeperkt van eten.... Lees verder

Tips tegen uitstelgedrag

Ben je een uitsteller? Ja? Dan kan deze lijst je zeker helpen. PT058 heeft een lijst opgesteld met tien leefstijltips die je nu gelijk kunt toepassen. 1. Begin de dag met een glas water Waarschijnlijk ben je ’s ochtends alleen maar bezig om zo snel mogelijk klaar te zijn voor de nieuwe dag. Als je toch ergens dertig seconden vrij... Lees verder

Je leefstijl veranderen…Hoe pak je dat aan?

1. Eén ding tegelijk aanpakken Als je gezonder wilt eten en meer wilt bewegen en dat tegelijkertijd wilt veranderen, kun je gaan ervaren dat dat een onmogelijke klus is. Waarom? Niet omdat je deze twee punten niet kunt veranderen, maar omdat je twee dingen tegelijk wilt doen. Vraag niet te veel van jezelf en maak kleine stapjes... Lees verder

Lunges, ken jij ze?

Er zijn erg veel verschillende varianten van lunges. De lunge die het meest gedaan wordt, is de voorwaartse lunge. Daarnaast heb je bijvoorbeeld ook nog de walking lunge of de walking side lunge. Houdt onze pagina goed in de gaten voor de uitleg hiervan. Deze oefening versterkt je onderlichaam: billen, benen en hamstrings. De... Lees verder

De voorwaartse lunge

Er zijn erg veel verschillende varianten van lunges. De lunge die het meest gedaan wordt, is de voorwaartse lunge. Daarnaast heb je bijvoorbeeld ook nog de walking lunge of de walking side lunge. Houd onze pagina goed in de gaten voor de uitleg hiervan. Deze oefening versterkt je onderlichaam: billen, benen en hamstrings. De... Lees verder