Nieuws

Hoe voer je de sit-up goed uit?

De sit-up is een goede oefening voor je buikspieren. Wel is het van groot belang om hem goed uit te voeren. Als je dit niet doet, is de kans groot dat je last krijgt van een pijnlijke nek of rug. Maar hoe doe je hem goed? Wij leggen het uit… Belangrijk is goed op je houding te letten. Zet je voeten stevig op de grond en laat ze... Lees verder

Jumping jacks, wie kent ze niet?

De jumping jack is een bekende cardiovasculaire en plyometrische oefening. Deze oefening zie je vaak terug in bijv. een warming-up.  Je vergroot kortom je explosiviteit, verhoogt je snelheid en verbetert je conditie. De kans dat je deze oefening in een Amerikaanse legerfilm hebt zien terugkomen is nóg groter. Een jumping... Lees verder

Sporten kan altijd en overal

PT058 voor sport thuis of op werkplek Door Caroline Bieckmann. Iedereen kent de voordelen van sport, maar niet iedereen heeft na een lange werkdag de puf om naar de sportschool te gaan of nog een rondje te rennen. PT058, de nieuwe poot van Fysio058 in Leeuwarden, biedt perspectief. Het komt naar de mensen toe. In de lunchpauze of... Lees verder

Tips voor trainen met warm weer.

Door te trainen met dit warme weer heeft je lichaam extra moeite met het afvoeren van warmte. Meer zweten en het openzetten van bloedvaatjes in de huid zijn noodzakelijk bij zomerse temperaturen zoals nu. Door dit open zetten van de bloedvaatjes, komt er meer bloed bij je huid. Met als gevolg dat je wat sneller rood wordt van de... Lees verder

Sarcopenie: het verliezen van spiermassa.

Vanaf een leeftijd of 25 jaar is er elk jaar sprake van ongeveer 1 procent verlies in spiermassa en spierkracht. In het geval van sarcopenie zorgt veelal inactiviteit voor het slinken van spieren. Bij ouderen, zieken en mensen die ondervoed zijn gaat dit vaak samen met een tekort aan eiwitinname. Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten en... Lees verder

Lees de ervaring van Debby en Irene bij PT 058!

In februari 2019 zou ik voor 1 maand PT volgen bij Tijn. En dat beviel zo goed dat er nog 3 maanden aan vast plakte! De trainingen worden op jouw wensen afgestemd en zijn erg afwisselend en uitdagend. Tijn kan mij motiveren om toch net dat stapje harder te gaan en alles eruit te halen wat er in zit. Ik ben altijd met plezier naar... Lees verder

Zomervoetbaltraining bij PT058!

Zomertraining voetbal van PT058 is een 5 weekse trainingsperiode voor voetballers die op een fitte manier aan het nieuwe voetbalseizoen willen beginnen! PT058 biedt twee momenten in de week aan om aan kracht, conditie, explosiviteit en uithoudingsvermogen te werken. Er zullen twee groepen zijn die verdeeld worden op basis van... Lees verder

Sla jij wel eens je ontbijt over?

PT058 zet voor een paar redenen op een rij waarom dit geen goed plan is. Meer energie Ontbijten is zeer belangrijk voor je energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor je lichaam, je kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer je wakker wordt heb je een lange tijd niet meer gegeten. Het is dan ook aan te... Lees verder

Personal training Leeuwarden

PT058 voor sport thuis of op werkplek

Een mooi artikel door Caroline Bieckmann; Iedereen kent de voordelen van sport, maar niet iedereen heeft na een lange werkdag de puf om naar de sportschool te gaan of nog een rondje te rennen. PT058, de nieuwe poot van Fysio058 in Leeuwarden, biedt perspectief. Het komt naar de mensen toe. In de lunchpauze of na het werk begeleidt... Lees verder